أخبار من الصحف العالمية

• بيــــــــروت:تجدد المواجهات بين الأمن اللبنانــى

والمتظاهرين وفى نبأً عاجل القوى الأمنية تخلى ساحة رياض الصلح وسط بيروت وتبسط سيطرتها

على وسط بيروت والطرق المؤدية إليه

http://arabic.rt.com/news/792219-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D8%B1-%D8%A5%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%82%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%84%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%B1/

نصائح وقواعد اساسية للسيطرة على الوزن - ويب طب

نصائح وقواعد اساسية للسيطرة على الوزن - ويب طب

كيف تستطيع المحافظة والسيطرة على وزنك وماهى الخطوات التى يجب إتباعها سنتعرف فى هذه المقالة على معلومات قيمة فـــى هذا

الخصوص:

1- الإلتزام بالإرشادات الطبية والتعليمات الغذائية ووضع برنامــج

خاص لذلك.

2- الإيجابية: التفكير فى النتائج الايجابية المستقبلية وعدم الشعور

بالأسف على الأطعمة التى ستحرم نفسك منها لإنقاص وزنك.

3- التهيئة النفسية والتوقيت المناسب:عدم وجود إية مشاكل نفسية

أوجسدية أو أسرية

4- تحديد هدف معقول ومستديم: يكون خفض الوزن بنسبة ثابتــــة

ومنتظمة مع تقدم العمر وبطريقة صحية وجيدة (2/1كجم للمرأة ,1

كجم للرجل) أسبوعياً.

5- معرفة الدوافع النفسية المؤدية للشعور بالرغبة فى تناول الطعام

كالغضب أو الضجر أو الملل أو التوتر أو الكآبة فلابد من مقاومـــــة

تلك الإتجاهات والتغلب على تلك الإغراءات بالإنشغال بإى عمـــل أو

آخر.

6- التدرج فى تغيير تلك المشاعر والعادات حتى تدوم طويلاً

7- التخطيط الذهنى المسبق بالقدرة على سحق تلك العادات السيئــة

8- إستخدام الأطعمة الصحية والحبوب والخضر والفاكهة بدلاً مـــن

الأطعمة السائلة المغذية وحبوب كبح الشهية.

9- ممارسة الرياضة والإلتزام بالأستمرارية.

لماذا الأكل في وقت متأخر من الليل قد يكون سيئا ولا سيما بالنسبة لك، والنظام الغذائي الخاص بك - واشنطن بوست

لماذا الأكل في وقت متأخر من الليل قد يكون سيئا ولا سيما بالنسبة لك، والنظام الغذائي الخاص بك - واشنطن بوست

هناك الكثير منا من يتناول طعاماً فى ساعة متأخرة من الليل مما قــــد يسبب هذا الإصابة بأمراض عديدة منها

زيادة الوزن و الأمراض المزمنة مثل السكرى .

ففى دراسة حديثة لأخصائيو التغذية بمعهد التغذية الأمريكى على عدد من الأشخاص ممن يتناولون وجبات فى وقت متأخر من الليل و الذين يعـــــــانون من

السمنة وكذلك عمال النوبات الليلية إنهم يصابون بإضطراب يسمــــى "متلازمة تناول الطعام ليلاً"كما أن أجســادهم تكــون أكثر عـــرضـة

لتخزين تلك السعرات الحرارية و الدهون وزيادة الوزن بدلاً من حرق

الطاقة .

كما تشير الدراسات إلى إن تناول الطعام فى هذا الوقت المتأخر تؤدى

إلى زيادة الوزن ومستويات أعلى من السكر فى الدم والتى من الممكن أن تؤدى إلى مخاطر الأمراض المزمنة

وكما يقول المثل الأمريكى فى هذا الخصوص:

تناول فطورك مثل الملوك , وتناول غذاءك مثل الأمراء , وتناول عشاؤك مثل الفقراء

http://www.nature.com/ijo/journal/v39/n5/full/ijo2014182a.html

WebTeb ويب طب - ‏أضاف ‏WebTeb ويب طب‏ ‏صورة‏ جديدة‏.

WebTeb ويب طب - ‏أضاف ‏WebTeb ويب طب‏ ‏صورة‏ جديدة‏.


كما نقدم بعض من المعلومات الإضافية عن هذا النبات الغنى بالفوائد العظيمة :

أسماء أخرى: المردقوش الحلو، البردقوش معقود، البردقوش وعاء
العائلة: العائلة الشفوية
الموطن: البردقوش السكان الأصليين لمنطقة البحر الأبيض المتوسط
الوصف: البردقوش هو عضو من جنس أوريجانوم، وأسهم كل من الأنواع وتشابه نكهة مع الأوريجانو (أوريجانوم فولغاري). أنه يحتوي على البردقوش قوية وحادة الرائحة حار هو شجيرة دائمة الخضرة، ارتفاعها حوالي 40 سم. يحتوي على مربع، الجذعية الاحمر والبني وأوراق صغيرة وشعر، الرمادي والاخضر. خلال فصل الصيف، وينتج المصنع صغير، أبيض إلى وردي الزهور.
الأجزاء المستخدمة:العشبة كاملة
العناصر المفيدة: caffeic حامض وrosmarinic، caracrol، الفلافونويد، linaloool، تربين استخلص، sabinene، sabinene هيدرات.
فوائد : البردقوش منضم هرمونى للجسم . مقشع، مهدئ، طارد للريح وخواص منشطة. يستخدامها على حد سواء داخليا وخارجيا. استخدام الداخلي مفيد في حالات اضطرابات الشعب الهوائية والصدر، والصداع، والأرق، والشكاوى في الجهاز الهضمي، والقلق والحيض المؤلمة. تستخدم خارجيا، يمكن أن تخفف من حدة آلام العضلات، وتخفيف تورم المفاصل وتيبس، ويمكن أن يكون عونا كبيرا في حالة التهاب المفاصل.يتم تطبيقها مباشرة على الجلد يمكن ويساعد في علاج تورم الأصابع. ويمكن أيضا أن يؤخذ في الحالات الغازات المفرطة والانتفاخ.
يستخدم البردقوش في صورة شاي في الولايات المتحدة الأمريكية ، و يباع حراً في مخازن الأدوية ،على أنه ينظم الهرمونات ، و ينظم الدورة الشهرية ، و يزيل متاعب الطمث و عسره ، ويشيرون إلى علاقته بهرمون البرولاكتين المسؤول عن انتظام دم الدورة .

6 ثبت حديثاً أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة منه يخفض سكر الدم بنسبة تصل إلى 15 % .

7 أما عن استخدامه في الخشام ،أي الزكام ، فقد وجد أنه له علاقة وثيقة بتوسيع الشعب الهوائية .

8 ثبت أيضاً أن له علاقة وثيقة بإزالة الصداع النصفي .

9 يستخدم الزيت الناتج منه في علاج المفاصل ، و الآلام الروماتزمية ، كما أنه مهدىء و طارد للغازات .

10 يستخدم في الولايات المتحدة الأمريكية كمضاد للميكروبات ، إذ يوضع مع اللحوم المصنعة كمادة حافظة طبيعية .
وطريقة عمل شاي من هذا النبات هو أخذ ملء ملعقة كبيرة أكل من أوراق النبات ووضعها في كوب ثم يصب عليه ماء مغلي ويغطى ويترك 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب ويمكن تكرار ذلك مرة أخرى يوميا.
اذا العشبة مطحونة ملعقة صغيرة

يجب استعمال البردقوش يوميا كشاي أو مع السلطة أو مع أي طعام آخر

قصف صاروخي عنيف على الأحياء السكنية في مدينة دوما ( من صحافة العالم )

قصف صاروخى للجيش السورى على مدينة دومــا بريف دمشق رداً على قصف دمشق ولم تعرف حتى

الآن حجم الخسائر جاء ذلك بعد عصر اليوم.

• الولايات المتحدة:وول ستريت تغلق على هبوط 

حاد منذ 2011

أخبـــــــــــــار الصحافــــــــــــــــة العالميـــــــــــــــــــــــة

روسيــــــــــا:يتوافد على روسيا رؤساء وملوك عرب (العاهل الأردنى , وولى عهد أبو ظبى ) هذا الإسبـــــــــوع لبحـــــث قضايا المنطقــــة وتعزيز التعاون فى المجالات المختلفة ومكافحــــــــــــة
الإرهاب وتأتى هذه الزيارات قبل يوم واحد من زيارة الرئيس المصرى "عبد الفتاح السيسى" لروسيا 
http://arabic.rt.com/news/792124-%D8%A8%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A1%D8%A7%D8%%AA-%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A3%D8%A8%D9%88%D8%B8%D8%A8%D9%8A/
ومن المتوقع زيارة العاهل السعودى لروسيا فى الخريف المقبل

• اليمــــــــن:قتلى بين المدنيين والحوثيين باليمن وتصاعــــد

الإشتباكات فى تعز بين الحوثيون والموالين لصالح من جهة وقوات
اللجان الشعبية من جهة أخرى وطائرات التحالف تشن غارات على

الحديدة ونائب وزير الداخلية اليمنى ينفى سيطرة القاعدة علـــى
مدينة التواهى .

• السعوديـــــــة:الجيش السعودى يعلن عن مقتل لواء وتعزيزات عسكرية تصل مأرب

• سوريــــــــــــا:الجيش السورى يتقدم فى الزبدانـــــــــــى وأشتباكات فى عدة مناطق وصفت بأنها الأعنف منــــذ عــــدة

أشهر 
بين جبهة النصرة والجيش السورى فى محيط مطار أبو الظهور العسكرى بريف أدلب أدى إلى سقوط العشرات

ومن جهة أخرى داعش يدمر معبد بعل شمين فى مدينة تدمـــــر
الآثرية

كفتة بالجبنة الموتزاريلا #علي_قد_الايد #نجلاء_الشرشابي #cbcsofra

كفتة بالجبنة الموتزاريـــــــــــــلا

للمزيد من الوصفات:https://www.youtube.com/playlist?list=PLcMgRW2pj59QGjNM8rTmVWZucTjsDb86z