سبع طرق لمنع "نص الرقبة '| وFinancialist
أستخدامات الهواتف الذكيـــــــة والآلآت الألكتـــرونية الأخـــرى مثــل الكمبيوترات برغم فوائدها الكبيرة إلا إن الأضرار التى تنجم عن كثرة
وقت الإستخدام لهذه الآلآت كبيرة أيضاً .
فإننا عندما نستخدم هذه الأجهزة نميل بروؤسنا إلى الأمام فيزيد ثقــل
الرأس وبالتالى يزيد الضغط على العمود الفقرى والرقبة.
وهذا يؤدى بدوره إلى آلآم الرقبة والصداع والدوخة وآلآم عنق الرحم
وألم اليدين والكتف والتنميل والشيخوخة المبكرة وإضعاف العين.
هذا ما أكد عليه د/ باتريك كير وهو طبيب جراحــة العمـــــــود الفقرى
بنيويورك.
فما هو الحل ؟ الحل يكمن فى ستة خطوات آتية:
1- جعل الهاتف الذكى فى مستوى العين إن أمكن
2- إذا تعذرت الخطوة الأولى فيمكن إستبدال الهاتف المحمـــــول بأى
وسيلة ألكترونية أخرى ذات شاشة عرض أكبر وأوسع
3- أخذ قسط من الراحة بين كل 15 دقيقة أمام الكبيوترلمدة 5 دقيقة
4- ممارسة حركات تمدد الجسم والوقوف والمشى لتنشيط الأعضاء
5- ممارسة اليوجا للوقاية من آلام الرقبة والمحافظة على نشـــــاط
الجسم
6- تجنب النوم على البطن أثناء النوم حتى لايشــــكل عبءً متزايداً
على الرقبة والعمود الفقرى.
أستخدامات الهواتف الذكيـــــــة والآلآت الألكتـــرونية الأخـــرى مثــل الكمبيوترات برغم فوائدها الكبيرة إلا إن الأضرار التى تنجم عن كثرة
وقت الإستخدام لهذه الآلآت كبيرة أيضاً .
فإننا عندما نستخدم هذه الأجهزة نميل بروؤسنا إلى الأمام فيزيد ثقــل
الرأس وبالتالى يزيد الضغط على العمود الفقرى والرقبة.
وهذا يؤدى بدوره إلى آلآم الرقبة والصداع والدوخة وآلآم عنق الرحم
وألم اليدين والكتف والتنميل والشيخوخة المبكرة وإضعاف العين.
هذا ما أكد عليه د/ باتريك كير وهو طبيب جراحــة العمـــــــود الفقرى
بنيويورك.
فما هو الحل ؟ الحل يكمن فى ستة خطوات آتية:
1- جعل الهاتف الذكى فى مستوى العين إن أمكن
2- إذا تعذرت الخطوة الأولى فيمكن إستبدال الهاتف المحمـــــول بأى
وسيلة ألكترونية أخرى ذات شاشة عرض أكبر وأوسع
3- أخذ قسط من الراحة بين كل 15 دقيقة أمام الكبيوترلمدة 5 دقيقة
4- ممارسة حركات تمدد الجسم والوقوف والمشى لتنشيط الأعضاء
5- ممارسة اليوجا للوقاية من آلام الرقبة والمحافظة على نشـــــاط
الجسم
6- تجنب النوم على البطن أثناء النوم حتى لايشــــكل عبءً متزايداً
على الرقبة والعمود الفقرى.
