رائحة الفم تسبب للكثير منا معاناة كبيرة وآثار نفسية عميقة تجـعل البعض يحجم عن التواصل مع الآخرين
خشية أكتشاف رائحة فمه ولكن هناك طرق عديدة لجعل رائحة الفم طبيعية ومقبولة ومنعشة وتجعلك تشعر
بالثقة فهناك طريقتان لذلك:
الأولى: عن طريق نوعية الغذاء ( حسب الارشادات الآتية )
الثانية: عن طريق غسل الأسنان بطريقة سليمة وصحيحة ( حسب الفيديو
أدناه )
الطريقة الأولى :الخضار ذات الاوراق الخضراء
يعتبر مضغ الخضار ذات الاوراق الخضراء، مثل البقدونس، النعناع والكزبرة، من انجع الطرق لازالة رائحة الفم الكريهة، وذلك لان هذه الخضار تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكلوروفيل، هذه المادة لديها خصائص تكافح الجراثيم وتنقي الدم والامعاء وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتسهم كثيرا في الحالات التي يكون فيها مصدر الرائحة داخليا، اضافة الى ان هذه النباتات قادرة على معادلة الروائح، فمضغها قد يساعد حتى عندما تكون المشكلة في الفم.
الاكثار من شرب الماء
يعتبر جفاف الفم من اكثر الاسباب شيوعا لرائحة الفم الكريهة. في حالة جفاف الفم تتراكم الخلايا الميتة على اللسان، اللثة وعلى الجزء الداخلي من الخد. هذه الخلايا تتعفن وتسبب برائحة فم كريهة.
الاكثار من شرب الماء يمنع جفاف الفم وبالتالي فهو يساعد على تخفيف وازالة رائحة الفم الكريهة، اضافة الى انه يساعد في الحفاظ على كمية قليلة من البكتيريا في الفم.
مضغ العلكة
يؤدي جفاف الفم الى تكاثر البكتيريا مما يسبب ويزيد من رائحة الفم. يمكن لمضغ العلكة ان يساعد في حالات الجفاف على زيادة اللعاب أو عندما يكون الشخص غير قادر على فرك أسنانه بعد وجبات الطعام، اذ انه يقوم بازالة بكتيريا الفم وبالتالي يقلل من رائحة الفم. اضافة الى ان لديه خصائص مضادة للجراثيم ويعزز النشاط الميكانيكي الذي يساعد في تنظيف الفم.
لكن هناك مشكلة، وهي ان العلكة التي تحتوي على السكر تضر بالاسنان، لذا من الافضل الحرص على مضغ علكة خالية من السكر، لتجنب هذه المشكلة.
القرفة
القرفة هي واحدة من التوابل التي لديها خاصية مضادة للجراثيم وتقلل من كمية البكتيريا في الفم وبالتالي تساعد على الحد من رائحة الفم الكريهة. يمكن استخدامها بطرق مختلفة للتخلص من رائحة الفم، إما مضغها أو إضافتها إلى كوب من الشاي ويمكن أيضا غلي بضع العصي مع بعض الماء وتركها لتبرد ومن ثم استخدامها كغسول للفم، اضافة الى ان العلكة بنكهة القرفة الخالية من السكر، اثبتت نجاعتها فيازالة رائحة الفم الكريهة.
الحمضيات
يمكن للحمضيات مثل البرتقال والليمون وغيرها، ان تساعد في تحفيز الغدد اللعابية وتشجع إنتاج اللعاب الذي يعادل الأحماض التي ينتجها البلاك وتساعد أيضا في إزالة الخلايا الميتة وجزيئات الطعام التي تتراكم في الفم.
الملبس
مص ملبس بطعم النعناع خال من السكر، بهدف تحفيز اللعاب، هي من الاساليب المتبعة والمتوفرة بمتناول الجميع لازالة رائحة الفم الكريهة.
التفاح وخل التفاح
تناول التفاح يساعد على ترطيب الفم وبالتالي يقلل من الجفاف الذي يؤدي الى تفاقم رائحة الفم.
يحتوي خل التفاحعلى مواد فعالة في محاربة البكتيريا والمحافظة على صحة الفم بسبب طبيعته الحمضية، ويعد من اسهل واسرع الطرق في التخلص من رائحة الفم الكريهة
الزبادي
يمنع الزبادي نمو البكتيريا الضارة في الفم، التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ويساعد في الحفاظ على رائحة نفس منعشة. وهو يساعد على تجديد البكتيريا الجيدة في الامعاء، اضافة الى انه يحتوي على بكتيريا جيدة تدعى بروبيوتيك التي هي بدورها تحافظ على سلامةالجهاز الهضميوتسهل عملية الهضم، وبالتالي تقلل من رائحة الفم الناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي.
شرب الاعشاب
شرب الأعشاب، مثل المرمية والنعناع وإكليل الجبل (الروزماري) وما شابه، مع ماء مغلية يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
القرنفل
القرنفل غني في الأوجينول (Eugenol)، وهو مركب كيميائي عطري له رائحة مميزة، وهو مضاد للجراثيم وتبين انه يزيل رائحة الفم. لهذه الاسباب، يستخدم في معاجين الأسنان وغسول الفم.
بذور اليانسون
رائحة بذور اليانسون القوية مع خاصية مضادة للجراثيم تجعلها قادرة على تعطير النفس بشكل فعال، يمكن مضغها أو غليها مع الماء لاستخدامها كغسول فم طبيعي.
المشمش تلك الفاكهة ذات اللون الأصفر الذهبى الذى يدل على غنـاه بالعناصر الغذائية العالية أشهرها البوتاسيوم وفيتامين C
ومع قدوم فصل الصيف يأتى ظهور المشمش فــــى
الأسواق والمشمش بما يحتويه من فيتامينات هامة
للجسم كل حبتين أو 3 حبات تعتبر وحــدة فاكهـــــة
حيث تحوى هذه الوحدة على 60 سـعر حرارى و 15
جم كربوهيدرات.
والجدول التالى يوضح القيم الغذائية للمشمش:
المكونات الغذائية
نسبة ما تمدنا به حبة من المشمش (35 غم) من الاحتياج اليومي (DRI)
الياف
2.7%
فيتامين C
4.6%
فيتامين A
3.7%
بوتاسيوم
2.5%
نحاس
3.3%
فوائد المشمش لتعزيز صحة القلب:
كون المشمش عالي بمضادات الاكسدة القوية وخاصة فيتامين A وفيتامين C المهمين لمحاربة الجذور الحره وحماية الخلايا من التلف وتعزيز صحة القلب وحمايتها من التجلطات والسكتات ، وبالاضافة لذلك فالالياف التي يحويها المشمش تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد مما يجعل له دور كبير في تعزيز صحة الشرايين بشكل كبير وتقليل الاصابة بالجلطات وارتفاع الكولسترول، كما وان بعض المعادن كالبوتاسيوم ايضا تعتبر جدا مهمة لتنظيم عمل القلب وانقباض عضلته، والمساعدة على ارتخاء الشرايين والاوعية وبالتالي يكون له دور كبير في تنظيم ضغط الدم وابقاؤه ضمن المعدل الطبيعي.
فوائد المشمش في تعزيز صحة العيون:
المشمش غني جدا بالبيتا كاروتين(فيتامين A) الضروري جدا كونه من مضادات الاكسدة القوية والمهمة لحماية العين وخلايا الجسم من الجذور الحرة، ونقصه قد يسبب العشى الليلي، كما وان لتناول الفواكه بشكل عام والمشمش بشكل خاص دور كبير في تقليل نسبة اصابة كبار السن بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD).
فوائد المشمش في تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
كون المشمش غني بالالياف الغذائية المهمة لتسهيل عملية الهضم والوقاية من الامساك ، فهذا يجعل للمشمش دور كبير جدا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من العديد من المشاكل والاضطرابات .
فوائد المشمش في الوقاية من الانيميا:
يعتبر المشمش مصدر غني للحديد والمهم جدا لعمل الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم والوقاية من فقر الدم (الانيميا) والاهم من ذلك هو كون المشمش يعتبر ايضا مصدر غني جدا لفيتامين c والذي يعمل على تشجيع امتصاص الحديد في الجسم والاستفاده منه.
المشمش لبشرة وردية ومشرقة:
مضادات الاكسدة التييحويها المشمش وبالذات فيتامين A والمعروف بفيتامين الجمال يساعد على زيادة بشرتك جمالا واشراقا، ومكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد. كما ويدخل المشمش واقنعته في علاج حب الشباب والتخلص منه.
المشمش للوقاية من السرطان:
وجدت العديد من الابحاث دورا لمضادات الاكسدة التي يحويها المشمش في مكافحة الجذور الحرة والسموم المختلفة في الجسم والوقاية من عدة انواع من السرطانات ، واهمها سرطان الكبد وسرطانات الرئة والمريء والحنجرة.
تعزيز وتقوية صحة العظام:
من فوائد المشمش انه يحتوي على كميات جيده منالكالسيوموهو المعدن الاهم للعظام لنموها ووقايتها من الترقق والهشاشة.
يعتبر مضغ الخضار ذات الاوراق الخضراء، مثل البقدونس، النعناع والكزبرة، من انجع الطرق لازالة رائحة الفم الكريهة، وذلك لان هذه الخضار تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكلوروفيل، هذه المادة لديها خصائص تكافح الجراثيم وتنقي الدم والامعاء وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتسهم كثيرا في الحالات التي يكون فيها مصدر الرائحة داخليا، اضافة الى ان هذه النباتات قادرة على معادلة الروائح، فمضغها قد يساعد حتى عندما تكون المشكلة في الفم.
كريهة.
الذي يساعد في تنظيف الفم.
رائحة الفم، إما مضغها أو إضافتها إلى كوب من الشاي ويمكن أيضا غلي بضع العصي مع بعض الماء وتركها لتبرد ومن ثم استخدامها كغسول للفم، اضافة الى ان العلكة بنكهة القرفة الخالية من السكر، اثبتت نجاعتها في ازالة رائحة الفم الكريهة.
البلاك وتساعد أيضا في إزالة الخلايا الميتة وجزيئات الطعام التي تتراكم في الفم.
من الاساليب المتبعة والمتوفرة بمتناول الجميع لازالة رائحة الفم الكريهة.
الذي يؤدي الى تفاقم رائحة الفم.
بكتيريا جيدة تدعى بروبيوتيك التي هي بدورها تحافظ على سلامة الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم، وبالتالي تقلل من رائحة الفم الناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي.
مع ماء مغلية يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
ذه الاسباب، يستخدم في معاجين الأسنان وغسول الفم.
دامها كغسول فم طبيعي.
كونه من مضادات الاكسدة القوية والمهمة لحماية العين وخلايا الجسم من الجذور الحرة، ونقصه قد يسبب العشى الليلي، كما وان لتناول الفواكه بشكل عام والمشمش بشكل خاص دور كبير في تقليل نسبة اصابة كبار السن بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD).
لمشمش غني بالالياف الغذائية المهمة لتسهيل عملية الهضم والوقاية من الامساك ، فهذا يجعل للمشمش دور كبير جدا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من العديد من المشاكل والاضطرابات .
يعتبر المشمش مصدر غني للحديد والمهم جدا لعمل الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم والوقاية من فقر الدم (الانيميا) والاهم من ذلك هو كون المشمش يعتبر ايضا مصدر غني جدا لفيتامين c والذي يعمل على تشجيع امتصاص الحديد في الجسم والاستفاده منه.
يحويها المشمش وبالذات فيتامين A والمعروف بفيتامين الجمال يساعد على زيادة بشرتك جمالا واشراقا، ومكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد. كما ويدخل المشمش واقنعته في علاج حب الشباب والتخلص منه.
لمشمش انه يحتوي على كميات جيده من الكالسيوم وهو المعدن الاهم للعظام لنموها ووقايتها من الترقق والهشاشة.
