13 أسوأ الأطعمة لتناول الطعام في الليل | حمية قاعدة صحية

13 أسوأ الأطعمة لتناول الطعام في الليل | حمية قاعدة صحية

أنواع من الأطعمة لابد أن تتجنب تناولها ليلاً حتى لاتصاب بالأرق وتستطيع النوم الهادىء وللساعات الكافية لتتمكــــن

من القيام صباح اليوم بكل نشاط وحيوية.

1- الشيكولاته: لإحتوائها على مادة الكافيين المنبه



2- الطعام الحار :يبطىء عملية الهضم إثناء النوم



3- القهوة: لإحتوائها على الكافيين المنشط و المنبه



4- المشروبات الكحولية والبيرة



5- الأطعمة المشبعة بالدهون:



6- اللحوم الحمراء:



7- الحبوب



8- الخضار والفواكه



9- الحلـــــوى



10- الوجبات السريعة



11- الميــاه



12- المشروبات الغازية



13- الأدويـــــة

كيفية الاستمرار في التركيز - رجال الأعمال من الداخل

كيفية الاستمرار في التركيز - رجال الأعمال

التركيز هو أهم عامل من عوامل نجاحك فى كافة جوانب حياتك وعلى كافة جميع المراحل العمرية المختلفة .

لذلك سنعرض عليك 11 طريقة لكى يكون لديك قوة عالية

وأستمرارية فى التركيز:

1- تقليل تعدد المهام:كثرة المهام والمشاغل فى وقت واحد

يضعف القوة التركيزية وكفاءة الأداء فى إنجاز المهام.



2- التأمل:أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون

التأمل لمدة 20 دقيقة يومياً لمدة 4 أيام لديهم القدرة علــى

أنجاز المهام بشكل أفضل ,اسرع.

 

3- المواظبة على ممارسة الرياضة : فهى تحفز وتنشط

الوظائف الدماغية والعصبية.



4- وضع لائحة أولويات المهام : تساعد على أنجاز المهام

بدقة عالية ومنظمة وأحترافية فى الأداء



5- المشروبات المنبهة :يمكنك إذا شعرت بالإنهــــاك أن

تتناول فنجان من القهوة ولكن دون أفراط حتى لا تأتـــــى

بنتيجة عكسية.



6- قسط من الراحة:بين كل فترة زمنية تساعد فى تحسين

الأداء وجودته.



7- الفصل بين جلسات العمل لفترات زمنية طويلة:يؤدى 

ذلك إلى إيجاد حلول للمشاكل المتراكمة فى العمل.



8- تدريب المخ على التركيز:



9- تجنب الضوضاء والبحث عن الهدوء:

الضوضاء تسبب لنا التوتر الذى يقتل التركيز



10- إستراحة من الشاشات الرقمية : إذا كنت ممن يقضون

الساعات الطوال أمام الشاشات الرقمية فلابد من أعطـــــاء

العين إستراحة كل فترة زمنية.



11- الحصول على قسط كافى للنوم :يساعد فى الحصول 

على قوة تركيز عالية فى يوم العمل التالى.

Rachel Platten - Stand By Youأغنية راشيل بلاتين " ستاند باى يــــــــــــو"

أغنية راشيل بلاتين " ستاند باى يــــــــــــو"

كلمات الأغنية:

"Stand By You"



Hands, put your empty hands in mine

And scars, show me all the scars you hide

And hey, if your wings are broken

Please take mine so yours can open too

Cause I'm gonna stand by you

Oh, tears make kaleidoscopes in your eyes

And hurt, I know you're hurting, but so am I

And love, if your wings are broken

Borrow mine 'til yours can open too

Cause I'm gonna stand by you



Even if we're breaking down, we can find a way to break through

Even if we can't find heaven, I'll walk through Hell with you

Love, you're not alone, cause I'm gonna stand by you

Even if we can't find heaven, I'm gonna stand by you

Even if we can't find heaven, I'll walk through Hell with you

Love, you're not alone, cause I'm gonna stand by you



Yeah, you're all I never knew I needed

And the heart, sometimes it's unclear why it's beating

And love, if your wings are broken

We can brave through those emotions too

Cause I'm gonna stand by you

Oh, truth, I guess truth is what you believe in

And faith, I think faith is having a reason

No, no, no, love, if your wings are broken

Borrow mine 'til yours can open too

Cause I'm gonna stand by you



Even if we're breaking down, we can find a way to break through

Even if we can't find heaven, I'll walk through Hell with you

Love, you're not alone, cause I'm gonna stand by you

Even if we can't find heaven, I'm gonna stand by you

Even if we can't find heaven, I'll walk through Hell with you

Love, you're not alone, cause I'm gonna stand by you



I'll be your eyes 'til yours can shine

I'll be your arms, I'll be your steady satellite

And when you can't rise, well, I'll craw with you on hands and knees

Cause I...

(I'm gonna stand by you)



Even if we're breaking down, we can find a way to break through (come on)

Even if we can't find heaven, I'll walk through Hell with you

Love, you're not alone, cause I'm gonna stand by you

Even if we can't find heaven, I'm gonna stand by you

Even if we can't find heaven, I'll walk through Hell with you

Love, you're not alone, cause I'm gonna stand by you

Love, you're not alone

Oh I'm gonna stand by you

(Even if we can't find heaven, heaven, heaven)



Yeah I'm gonna stand by you

"نقف إلى جانبكم"

الأيدي، ووضع الأيدي الفارغة في منجم

وندوب، وتبين لي قمت بإخفاء جميع ندوب

ومهلا، وإذا تم كسر الأجنحة الخاصة بك

يرجى اتخاذ الألغام حتى يمكن لك مفتوحة جدا

السبب أنا موقف ستعمل من قبلك

أوه، تجعل الدموع مشكال في عينيك

ويضر، وأنا أعلم أنك كنت يضر، وأنا هدف ذلك

والحب، وإذا تم كسر الأجنحة الخاصة بك

الاقتراض الألغام 'سمسم لك يمكن فتح جدا

السبب أنا موقف ستعمل من قبلك

حتى إذا كنا كسر، يمكن أن نجد وسيلة لاختراق

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، سوف امشي معك من خلال الجحيم

الحب، لستم وحدكم، والسبب أنا موقف ستعمل من قبلك

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، وأنا موقف ستعمل من قبلك

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، سوف امشي معك من خلال الجحيم

الحب، لستم وحدكم، والسبب أنا موقف ستعمل من قبلك

نعم، كنت كل الذي لم أكن أعرفه أنا مطلوب

والقلب، وأحيانا ليس من الواضح السبب في انه ضرب

والحب، وإذا تم كسر الأجنحة الخاصة بك

يمكننا الشجعان من خلال العواطف thoses جدا

السبب أنا موقف ستعمل من قبلك

أوه، الحقيقة، الحقيقة أعتقد أن ما كنت تعتقد في

والإيمان، وأعتقد أن الإيمان هو سبب كره

لا، لا، لا، والحب، وإذا تم كسر الأجنحة الخاصة بك

الاقتراض الألغام 'سمسم لك يمكن فتح جدا

السبب أنا موقف ستعمل من قبلك

حتى إذا كنا كسر، يمكن أن نجد وسيلة لاختراق

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، سوف امشي معك من خلال الجحيم

الحب، لستم وحدكم، والسبب أنا موقف ستعمل من قبلك

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، وأنا موقف ستعمل من قبلك

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، سوف امشي معك من خلال الجحيم

الحب، لستم وحدكم، والسبب أنا موقف ستعمل من قبلك

سأكون عينيك 'سمسم لك يمكن أن تألق

سأكون ذراعيك، سأكون الفضائية ثابت الخاص بك

عندما كنت لا يمكن أن يرتفع و، حسنا، أنا سوف معدة الحيوان معك على اليدين والركبتين

تسبب I ...

(أنا حامل ستعمل من قبلك)

حتى إذا كنا كسر، يمكن أن نجد وسيلة لاختراق (هيا)

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، سوف امشي معك من خلال الجحيم

الحب، لستم وحدكم، والسبب أنا موقف ستعمل من قبلك

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، وأنا موقف ستعمل من قبلك

حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، سوف امشي معك من خلال الجحيم

الحب، لستم وحدكم، والسبب أنا موقف ستعمل من قبلك

الحب، لستم وحدكم

يا أنا موقف ستعمل من قبلك

(حتى لو لم نتمكن من العثور السماء، والسماء، والسماء)

نعم انا حامل ستعمل من قبلك

مباشر جوفنيل برشيلونة فى الدورى على ملعب الدار البيضاء(JUVENIL A) FC Barcelona - Stadium Casablanca [CAT]

مباشر جوفنيل برشيلونة فى الدورى على ملعب الدار البيضاء

للمزيد من المباريات:https://www.youtube.com/playlist?list=PLcMgRW2pj59SLVl7wsJXS_N6cgBxBOemB

الحلم الرومانسى .. بورت غالب ... الريفيرا على أرض مصر

الروعة ...الجمال ... الهدوء ... والخيال كل ده موجود فى بورت غالب فى أجمل بقعة

على ساحل البحر الأحمر...

لمزيد من الفيديوهات السياحية:https://www.youtube.com/playlist?list=PLcMgRW2pj59SBV5O6GBoG_ytLcmH2WdAs



تعالوا نروح كمان لغاية بحيرة غاردا بإيطاليا

بحيرة غاردا
بحيرة في إيطاليا
بحيرة غاردا هي أكبر بحيرة في إيطاليا، وهي تقع في شمال إيطاليا في منتصف الطريق بين فينيسيا وميلانو تقريباً. شكلت الأنهار الجليدية هذه المنطقة في جبال الألب في نهاية العصر الجليدي.ويكيبيديا

( المسلسل الكورى إنها كانت جميلة )She Was Pretty EP 9 Eng Sub - Korean Drama 2015

المسلسل الكورى إنها كانت جميلة الحلقة التاسعة

لمزيد من المسلسلات الكورية:https://www.youtube.com/playlist?list=PL6D0EDE80EC528538

(سلة مباشر برشلونة - أوفييدو)DIRECTO: (BALONCESTO) FC Barcelona Lassa B - Oviedo (LEB Oro)

سلة مباشر برشلونة - أوفييدو