كيفية الاستمرار في التركيز - رجال الأعمال من الداخل

كيفية الاستمرار في التركيز - رجال الأعمال

التركيز هو أهم عامل من عوامل نجاحك فى كافة جوانب حياتك وعلى كافة جميع المراحل العمرية المختلفة .

لذلك سنعرض عليك 11 طريقة لكى يكون لديك قوة عالية

وأستمرارية فى التركيز:

1- تقليل تعدد المهام:كثرة المهام والمشاغل فى وقت واحد

يضعف القوة التركيزية وكفاءة الأداء فى إنجاز المهام.



2- التأمل:أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون

التأمل لمدة 20 دقيقة يومياً لمدة 4 أيام لديهم القدرة علــى

أنجاز المهام بشكل أفضل ,اسرع.

 

3- المواظبة على ممارسة الرياضة : فهى تحفز وتنشط

الوظائف الدماغية والعصبية.



4- وضع لائحة أولويات المهام : تساعد على أنجاز المهام

بدقة عالية ومنظمة وأحترافية فى الأداء



5- المشروبات المنبهة :يمكنك إذا شعرت بالإنهــــاك أن

تتناول فنجان من القهوة ولكن دون أفراط حتى لا تأتـــــى

بنتيجة عكسية.



6- قسط من الراحة:بين كل فترة زمنية تساعد فى تحسين

الأداء وجودته.



7- الفصل بين جلسات العمل لفترات زمنية طويلة:يؤدى 

ذلك إلى إيجاد حلول للمشاكل المتراكمة فى العمل.



8- تدريب المخ على التركيز:



9- تجنب الضوضاء والبحث عن الهدوء:

الضوضاء تسبب لنا التوتر الذى يقتل التركيز



10- إستراحة من الشاشات الرقمية : إذا كنت ممن يقضون

الساعات الطوال أمام الشاشات الرقمية فلابد من أعطـــــاء

العين إستراحة كل فترة زمنية.



11- الحصول على قسط كافى للنوم :يساعد فى الحصول 

على قوة تركيز عالية فى يوم العمل التالى.