وسائل الراحة باستخدام وضعيات النوم الصحية - ويب طب
قد تسبب الطريقة التى تنامين بها عندما تخلدين إلى النوم إلى آلآم بالظهر هذا بالإضافة إلى وزنك إذا كنت
ممن يعانون زيادة فى الوزن , إليك الطريقة الصحيحة والمثلى والوضع الصحيح للنوم:
1-النوم على الجانبين
قد يسبب ذلك بعض الآلام فى الفخذ أو الظهر ولتلافى تلك المشكلة
توضع مخدة (وسادة) بين الفخذيين .
2- عند النوم على الظهر
يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين ويمكنك أيضاً وضــــــع
منشفة صغيرة ملفوفة تحت تقعر الظهر ودعم الرقبة بوســـــــادة
وهذه تفيد فى الآم أسفل الظهر.
3- النوم على البطن
إذا كنت مضطراً للنوم بهذه الطريقة فلابد من وضع وسادة تحــت
منطقة الحوض أسفل البطن مع وسادة أسفل الرأس حتى لايكـون
هناك ضغظاً على الظهر جراء النوم على البطن.
قد تسبب الطريقة التى تنامين بها عندما تخلدين إلى النوم إلى آلآم بالظهر هذا بالإضافة إلى وزنك إذا كنت
ممن يعانون زيادة فى الوزن , إليك الطريقة الصحيحة والمثلى والوضع الصحيح للنوم:
1-النوم على الجانبين
قد يسبب ذلك بعض الآلام فى الفخذ أو الظهر ولتلافى تلك المشكلة
توضع مخدة (وسادة) بين الفخذيين .
2- عند النوم على الظهر
يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين ويمكنك أيضاً وضــــــع
منشفة صغيرة ملفوفة تحت تقعر الظهر ودعم الرقبة بوســـــــادة
وهذه تفيد فى الآم أسفل الظهر.
3- النوم على البطن
إذا كنت مضطراً للنوم بهذه الطريقة فلابد من وضع وسادة تحــت
منطقة الحوض أسفل البطن مع وسادة أسفل الرأس حتى لايكـون
هناك ضغظاً على الظهر جراء النوم على البطن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق