برنامج المطبخ - فراخ سوتيه بالفحم - الشيف آيه حسني - Al-matbkh

برنامج المطبخ مع الشيف آيه حسني 
أحلى الأكلات والأطباق المتنوعة 
فراخ سوتيه بالفخم 
من حلقة الخميس 11-6-2015

أخبـــــــار رياضيـــــــــــة

ليونيل ميسى : الملك الذى تم تتوجيه على عرش الكرة الأوربية فقد قاد
فريق برشلونة للحصول على لقب بطل كأس أوربا فى الدورى للمــرة
الخامسة بالنسبة للنادى وللمرة الرابعة بالنسبة لميسى ومـــن هنــــا أستحق ميسى أن يتوج كملك على عرش الكرة فى القارة الأوربية.

المصدر:ياهو سبورت:https://maktoob.sports.yahoo.com/video/playlist/%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%84-%D9%85%D9%8A%D8%B3%D9%8A--%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%AC-%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%8A-%D8%A3%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7/?vp=1

https://www.youtube.com/watch?v=jGsoX17V8lc

حلو كداب غناء شيرين

حليم فى ذكراه

تحميلات بواسطة Moustafa mohamed

9 خطوات للحصول على نوم هادىء عميق ومريح

9 أشياء الناجحون احقاق الحق قبل النوم ~ Levo الجامعة

إذا كنت من أولائك الذين يعانون من أضطرابات النوم ولا يستطيعون الحصول على نوم هادىء وعميق فعليك أتباع الخطوات التالية لكــى

تنعم بنوم عميق والقيام فى الصباح وأنت مفعم بالنشاط والحيوية:

1. القــــراءة

تخصيص وقت محدد قبل النوم مباشرة وقراءة أى شىء من الأشياء

المحببة إلى نفسك والتى تجعلك تشعر بالأسترخاء وجعلك قادراً على

إذابة الضغوط النفسية بعد يوم عمل طويل وشاق.

2. مسح العقل

تدريب العقل على عدم التفكير فى إية مشاكل أو مواقف تعرضت لها

أثناء اليوم وعدم التركيز فيها.

3. المشاركة

تخصيص الوقت لمشاركة أفراد العائلة الحديث والسمر والفكاهة.

4. مفكرة

تدوين ماحدث من أحداث مهمة وتسجيل ملاحظاتك عليها وما يجب

عمله فى اليوم التالى.

5. التأمل

تخصيص 10 دقائق قبل النوم للتأمل فهى طريقة فعالة لأسترخـــاء

الجسم وإراحة العقل.

6. تخصيص الوقت

تحديد وقتاً ثابت للنوم ووقتاً لليقظة يساعد ذلك على الحصول على النــوم العميق و المريح.

7. الإبتعاد 

الإبتعاد عن السهر إلى وقت متأخر وعدم التفكير فى إية مشاكــــل

داخلية أو خارجية

8. التركيز

على المواقف الإيجابية واللحظات الجميلة التى عايشتها إثناء اليوم

9. التفاؤل

التفاؤل والإستبشار والبعد عن التشاؤم

رسالة إلى نصف عاشقة

شعر: نزار قبانى كلمات القصيدة

https://www.youtube.com/watch?v=AzMl2z6Ms5A

تحركى خطـــوة ♥♥ يانصف عاشـــــقة

فلا أريدُ أنــــــــا ♥♥ أنصاف عـــــشاق

إن الزلازل طــ  ♥♥ ول الليل تضربنـى

وأنت واضعــــةُ ♥♥ ساقــاً على ســــاق

وأنت آخــر مــن ♥♥ تعنيه مشكلتـــــــى

ومن يشاركنــــى ♥♥ حزنى وإرهاقــــى

تبللى مرة بالمــاء ♥♥ أو بدمـــــــــــــــى

وجربى المـــوت  ♥♥ يوماً فوق أحـداقى

أنا غريب.. ومنفى♥♥ .. ومســـــــــــتلبُ

وثلج نهديك غطى ♥♥ كـــل أعماقـــــــى

أمن سوابق شعرى♥♥ أنت خائفــــــــــــة

أمن تطرف أفكــــ ♥♥ ـــارى , وأشواقى

لاتحسبى أن أشعــ ♥♥ ـــارى تناقضنـــى

فإن شعــرى طفـــ ♥♥ ـــولى كأخلاقــــى