طريقة عمل صيادية السمك + كفتة السمك - سلاطة مشروم - أرز صيادية - مهلبية البسكويت #على_قد_الأيد #نجلاء_الشرشابى #cbcsofra

طريقة عمل صياديـــــــــة السمـــــــك

للمزيد:https://www.youtube.com/playlist?list=PLcMgRW2pj59QGjNM8rTmVWZucTjsDb86z

2-

كفتة السمك - سلاطة مشروم - أرز صيادية - مهلبية البسكويت 


طريقة التحضير:http://www.cbc-eg.com/sofra/recipe/chef13/%D9%83%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%B3%D9%85%D9%83/
البث المباشر للسى بى سى سفرة:http://www.cbc-eg.com/sofra/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%B1/( كسكسى باللبن )

0أغانى أجنبية )ItaloBrothers - Kings & Queens (Official Video HD)

إخوات إيطالو ... ملوك وملكات

لمزيد من الأغانى الأجنبية:https://www.youtube.com/playlist?list=PLcMgRW2pj59R02pppObzI6RlY0ex3TC8v

القهوة قد تمنع النوبات القلبية، ويقول الدراسة | AOL الميزات

القهوة قد تمنع النوبات القلبية، ويقول الدراسة | AOL الميزات

دراسة كورية تفيد بأن الإعتدال فى تناول القهوة قد تفيد فى منع النوبات القلبية .

(المصدر:http://features.aol.com/video/coffee-may-prevent-heart-attacks-says-study?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_789641&ncid=txtlnkusaolp00001361)

*تمارين لتقوية عضلات الفخذين

4 أفضل تمارين للوركين 

الوركين لا تكذب. لو انهم ضعيفة، سيكون لديك المعدة ضعيفة ويكون عرضة للإصابات.في هذا الفيديو، المساهمة في تحرير اللياقة البدنية تريسي أندرسون يظهر لك أربعة التحركات التي ستقوم شركة عنها وتعطيك أقوى، البطن تملق. هل هذه الأيام الستة في الأسبوع، يقترن 30-60 دقيقة من القلب .

(المصدر:http://www.health.com/health/gallery/0,,20312086,00.html?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_728931)

*طريقة تصغير حجم الخصر:

1- الجلوس القرفصاء

ووضع 3 رطل فى كل يد مع الإحتفاظ بحالــة الجزء العلوى فى وضع الإستقامة وتكون اليدين ممتدان إلى الأمام كما بالصورة.

2- الإرتكاز على اليدين والركبتين 

مع رفع الساق اليمنى فى وضع الإمتداد واليد اليسرى ممسكة بثقل 3 رطل كما هو مبين بالصورة.

3- الزوايا القائمة

الوقوف فى وضع المشى مع إنتصاب الجسد وتقديم القدم اليسرى إلى الأمام واليمنى إلى الخـــلف مع النزول إلــى الأسفل وجعل الركبتين مع الفخذين فى وضع الزاويـــــة

القائمة وكذلك اليدين ممسكة بالثقل 3 رطل فى وضع ثنى إلى أعلى مع عمل زاوية قائمة مع المرفقين. 

4- حرف ال T

الإنحناء بالجسم نحو الأرض فى وضع موازى للأرض

ورفع الساق اليسرى فى وضع إمتداد ليصبح الجســــم

على شكل حرف تى مع إمساك الثقل بكل يد , ثم فــــرد

الذراعين على الجانبين لمدة 5 ثوان مــع التبــديل بين

الساقين.

(المصدر:صحة:http://www.health.com/health/gallery/0,,20312086,00.html)

أنغام | وبقولك إيه - مهرجان الموسيقى العربية 2015 وباقة مختارة من أغنياتها

1- بقولك إيه

للمزيد من أغانى أنغام:https://www.youtube.com/playlist?list=PLB5FD10814F582509

2- حتة ناقصة

3- أنا بستناك

أخبار عالمية من الصحافة العالمية

*روسيا: فى كلمة للرئيس الروسى"بوتين"

يصرح بأن تركيا لم تقدم إعتذاراً عن حادث

إسقاط المقــــاتلة الروســية أمس وقال: أن تركيا تضع العراقيل أمام العلاقات الروسية

التركية.


*تركيا:الرئيس التركى "أردوغان"يعلن فى إجتماع لمسئولين أتراك بأن تركيــــا
ليست هى الدولة التى تنتهك سيادتها.

وقد أقامت روسيا حفل تأبين للجنديين الروسيين اللذين قتلا نتيجة إسقاط تركيا للطائرة الروسية.

ورئيس الوزراء الروسى يطالب حكومته بإعداد عقوبات
محتملة ضد تركيا.
(المصدر:روRTسيا:https://www.rt.com/business/323576-medvedev-measures-restrictions-turkey/?utm_source=browser&utm_medium=aplication_chrome&utm_campaign=chrome)

*كينيا:تجمع الآف المواطنين فى نيروبى للإحتفال بزيارة البابا لكينيا.

*مباشر فرنسا:مظاهرات فى فرنسا ضد سياسة الحكومة بمنع المظاهرات ضـمن
حالة الطوارىء التى أعلنت فى أعـــقاب

هجوم باريس.
*لنـــدن: الشرطة البريطانية تلقى القبض على 5 نشطاء عرقلوا الحركة والمرورفى
نفق بمطار هيثرو أحتجاجاً على توسعة المطار التى من
شأنها زيادة التلوث البيئى.

من حفلات الزواج

أخبار عالمية من الصحافة العالمية

*روسيا:تعرض حافلة تقل مجموعة من المراسلين الصحفيين باللآذقية للــقصف وإصابــة2 من المراسلين الروس وتم نقلهم إلــى روسيا.


* تحطم طائرة هليكوبتر فوق نهر ينيسى بسيبيريا المتجمد فى أقلـيم كراسنويارسك

الروسية ومقتل 15 وإصابة 10 شخصاً.
*أمريكا:مظاهرات وأحتجاجات وإعتقالات
فى مينابولس وشيكاغو أحتجاجاً علــــــى وحشية الشرطة فى معاملة السود.

*البرازيـل : فى اليوم الدولى للقضاء على
العنف ضد المرأة الآف البرازيليين ينظموا
تظاهرة فى شارع ريو دى جانيرو.

*قطــر: الســـيول والفــيضانات فى شوارع قطر والمملكة العربية السعودية على الرغم من أنهما بيئة صحراوية .

* فرنسا:لقاء الرئيس الفرنسى هولاند ورئيس الوزراء الأيطالى رينزى لبحث التعاون فى مكافحة الإرهاب.

*بريطانيا : هل تقوم المملكة المتحدة بإعادة آلاف اللآجئيين الإيرانيين لديها فى ظل الإتفاق النووى 

(المصدر:rt الروسية:https://www.rt.com/uk/323533-iran-torture-victim-return/?utm_source=browser&utm_medium=aplication_chrome&utm_campaign=chrome)