تقويـــــــــة الإرادة عند الإنسان

لتقوية الإرادة لدينا : توجد 10 طرق علينا إتباعها والإلتزام بها فيصبح
لدينا الإرادة الكاملة والعزيمة القوية .

1. التأمـــل

                هو أسرع وأقوى طريقة لتدريب المخ علــى التركيز ومقاومــة
التشتت فى التفكير . فقد أظهرت الأبحاث أن التدريب على التأمل لمدة
١٠ دقائق على مدار يومين أو ثلاثة ستجــعل نســبة التركــيز أعلـــى وسيكون لديك المزيد من الطاقة والحيوية وستكون أقل توتراً.
ويأتى التركيز بتدريب العقل على التفكير فيما أنت قائم بفعله فــــــــى
اللحظة الراهنة دون التفكير فى أى شىء أخر.

2 . تناول وجبات خالية من المواد التى ترفع السكر فى الدم:
     حتى تحافظ على مستوى السكر الطبيعى فى الدم لديك مما يعطى
للعقل مخزون أحتياطى ثابت من سكر الجلوكوز لعملية التركيزالدائم
ولاتمام ذلك يجب أن نتناول وجبات قليلة الكربوهيدرات .
وهنا بعض الاطعمة قليلة السكر التى تعطيك وقود الإرادة على المدى
الطويل:
المواد قليلة البروتينات
المكسرات ( لايشمل البقوليات مثل الفول السودانى )
الفواكه الطازجة
الخضراوات

3 . الحصول على قسط وافى من النوم المريح


ولتحقيق ذلك:

1. غرفة مظلمة أو إضاءة خافتة
2. غفوة أو قيلولة لمدة ساعة إثناء النهار
3. محزون من ساعات النوم الزائدة خلال عطلة نهاية الاسبوع حتى يمكن أستغلال هذا المخزون فى الايام قليلة ساعات النوم

4 . ممارسة الرياضة

5 . الإقلال من الوجبات الجاهزة قدر الإمكان السريعة

فهى وإن كانت لها طعم ألذ من طعام المنزل إلا إنها تكون مشبعة بمواد كربوهيدراتية ودهنية
للمزيد:
http://www.willpowered.co/learn/daily-willpower-habits?utm_source=Outbrain&utm_medium=CPC&utm_campaign=Willpower%20Habits

(99) فيسبوك

(99) فيسبوك :

أزيــــــــاء:Will you try this charming prom dress?

dress-->http://urlend.com/aymUbaY
best selling-->http://urlend.com/m6NJrav
shoes-->http://urlend.com/Z3eUnaE
ring-->http://urlend.com/eMVfYb6
earrings-->http://urlend.com/JziAjaQ

Death toll from floods climbs to 17

Death toll from floods climbs to 17

الاعاصير والفيضانات فى ولاية تكساس تقتل 17 شخصاً خلال هذا الأسبوع



http://www.washingtonpost.com/posttv/national/death-toll-from-floods-climbs-to-17/2015/05/29/b87dc464-0604-11e5-93f4-f24d4af7f97d_video.html

وفى نفس السياق: باحثون يحاولون معرفة ما الأسباب التى تجـــعل

                        الأعاصير أكثر تدميراً من خلال مختبر اصطناعى

بنفس ظروف الاعصار

يا بارد، والآن هذا الفهد الروبوتية يمكن أن تجعل تشغيل قفزات - واشنطن بوست

يا بارد، والآن هذا الفهد الروبوتية يمكن أن تجعل تشغيل قفزات - واشنطن بوست

ربورتات آلية تستطيع محاكاة الحيوانات مثل الفهد والنمر فى الجرى والقفزات عندما يعترضها عائق



http://www.washingtonpost.com/news/speaking-of-science/wp/2015/05/29/oh-cool-now-this-robotic-cheetah-can-make-running-leaps/?tid=sm_fb

توصية الهيئة الأوربية لسلامة الأغذية

توصية: لا يجوز استهلاك أكثر من 400 ملغرام من الكافيين

قامت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية بإصدار توصيات حول كمية الكافيين المتناولة يوياً بحيث لا تتجاوز عن 400 ملغرام.

اشارت الهيئة الاوروبية لسلامة الاغذية -EFSA ان تناول خمسة كؤوس من قهوة الاسبرسو او ما يعادلها من الكافيين لا يمثل خطرا على الصحة بشكل عام لدى الشخص الطبيعي.

وقامت الهيئة بنشر هذه التوصية بعد ان حذرت عدة دول من مخاطر الكافيين على صحة الانسان وبالاخص على القلب والجهاز العصبي المركزي. لذا استهلاك مستوى من الكافيين يصل الى 400 ملغراما يوميا لا يشكل اي خطر صحي على الاشخاص، في حين ان النساء الحوامل عليهم خفض هذه الكمية الى ما لا يزيد عن 200 ملغرام لحماية الجنين.

وحذرت الهيئة من تناول ما يزيد عن هذا الحد من الكافيين والذي من شانه ان يؤثر على صحة الانسان ويصيبه بالقلق واضطرابات في النوم وفي ضربات القلب، واحيانا قد يؤدي الى فشل القلب. وتزيد الاعراض سوءا في حال كانت المراة حاملا، مسببة في ولادة جنين اقل وزنا، حيث اشارت وزارة الصحة البريطانية، ان زيادة تناول الكافيين عن الحد المسموح لدى المراة الحامل يعرضها لخطر الاجهاض.

اليكم ما تحتويه كل من المشروبات التالية من الكافيين:

• 200 مل من القهوة المفلترة يحتوي على 85 ملغرام من الكافيين تقريبا.
• 250 مل من مشروبات الطاقة تحتوي على 80 ملغرام من الكافيين تقريبا.
• 60 مل من قهوة الاسبرسو تحتوي على 80 ملغرام من الكافيين تقريبا.
• 220 مل من الشاي الاسود يحتوي على 45 ملغرام من الكافيين تقريبا.
• علبة الكولا (355 مل) تحتوي على 40 ملغرام من الكافيين تقريبا.
• لوح من الشوكولاتة الداكنة (50غرام) تحتوي على 22 ملغرام من الكافيين تقريبا.
• لوح من شوكولاتة الحليب (50 غرام) تحتوي على ما يعادل 10 ملغرام من الكافيين
• للمزيد:http://www.webteb.com/news/1066_%D8%AA%D9%88%D8%B5%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%AC%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%83-%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86-400-%D9%85%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-
• %D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7

Sepp Blatter Wins FIFA Presidency for Fifth Term | TIME

Sepp Blatter Wins FIFA Presidency for Fifth Term | TIME

في خضم أسوأ فضيحة في تاريخ الفيفا، البالغ من العمر 79 عاما يفوز بسهولة اعادة انتخابه

(زيورخ) - سيب بلاتر أعيد انتخابه كرئيس للفيفا لولاية رئاسية خامسة، الذي تم اختياره لقيادة العالم لكرة القدم على الرغم من فصل الولايات المتحدة والتحقيقات الجنائية السويسرية في الفساد.

أعطى الاتحادات الأعضاء في FIFA 209 لبلاتر البالغ من العمر 79 عاما فترة رئاسية ثانية مدتها أربع سنوات يوم الجمعة بعد الأمير علي بن الحسين من الأردن بهزيمته بعد خسارته 133-73 في الجولة الأولى.

ورفض وعد الأمير علي للاستراحة نظيفة من التاريخ الحديث شوهت لكرة القدم على الرغم من أسوأ فضيحة في تاريخ المنظمة 111 عاما

صينية بطاطس بالدجاج - ست البيت

صينية بطاطس بالدجاج - ست البيت

المكونــــات :

عدد الافراد

     ( 2 )

• 2/1          كيلو صدور دجاج مسلوق
• 5             بطاطسات مقطعة مكعبات
• 1             معلقة كبيرة كسبرة جافة
• 2/1          كوب عصير ليمون
• 5             فصوص ثوم مفروم
•                قليل من ملح الليمون
•                2 معلقة كبيرة زيت للقلى

طريقة التحضيـــــــــــر:

1. فى طاسة على نار نقوم بتحمير البطاطس حتى يصبح لونها دهبى
2. فى حلة على النار نقوم بوضع الزيت وتحمير الثوم والكسبرة ثم نحتفظ بجزء منهم ثم نضع الدجاج بعد تقطيعها الى قطع صغيرة
3. ونقلب الدجاج قليلا ثم نضيف 2 كوب من شوربة الدجاج التـــــى سلقت بها
4. ونضيف عصير الليمون ونتركها حتى تغلى ثم نضيف البطاطس ونتركها تغلى لمدة دقيقة
5. تقدم البطاطس بالدجــــاج ونضع على الوجه باقى كمية الثوم والكسبرة
6. وتقدم مع الارز بالشعيرية وبالهنا والشفا

كمان معانا سلطة فراولة بالفيديو نتعرف على طريقة التحضير

http://sebtv.net/%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%A9/