تقويـــــــــة الإرادة عند الإنسان

لتقوية الإرادة لدينا : توجد 10 طرق علينا إتباعها والإلتزام بها فيصبح
لدينا الإرادة الكاملة والعزيمة القوية .

1. التأمـــل

                هو أسرع وأقوى طريقة لتدريب المخ علــى التركيز ومقاومــة
التشتت فى التفكير . فقد أظهرت الأبحاث أن التدريب على التأمل لمدة
١٠ دقائق على مدار يومين أو ثلاثة ستجــعل نســبة التركــيز أعلـــى وسيكون لديك المزيد من الطاقة والحيوية وستكون أقل توتراً.
ويأتى التركيز بتدريب العقل على التفكير فيما أنت قائم بفعله فــــــــى
اللحظة الراهنة دون التفكير فى أى شىء أخر.

2 . تناول وجبات خالية من المواد التى ترفع السكر فى الدم:
     حتى تحافظ على مستوى السكر الطبيعى فى الدم لديك مما يعطى
للعقل مخزون أحتياطى ثابت من سكر الجلوكوز لعملية التركيزالدائم
ولاتمام ذلك يجب أن نتناول وجبات قليلة الكربوهيدرات .
وهنا بعض الاطعمة قليلة السكر التى تعطيك وقود الإرادة على المدى
الطويل:
المواد قليلة البروتينات
المكسرات ( لايشمل البقوليات مثل الفول السودانى )
الفواكه الطازجة
الخضراوات

3 . الحصول على قسط وافى من النوم المريح


ولتحقيق ذلك:

1. غرفة مظلمة أو إضاءة خافتة
2. غفوة أو قيلولة لمدة ساعة إثناء النهار
3. محزون من ساعات النوم الزائدة خلال عطلة نهاية الاسبوع حتى يمكن أستغلال هذا المخزون فى الايام قليلة ساعات النوم

4 . ممارسة الرياضة

5 . الإقلال من الوجبات الجاهزة قدر الإمكان السريعة

فهى وإن كانت لها طعم ألذ من طعام المنزل إلا إنها تكون مشبعة بمواد كربوهيدراتية ودهنية
للمزيد:
http://www.willpowered.co/learn/daily-willpower-habits?utm_source=Outbrain&utm_medium=CPC&utm_campaign=Willpower%20Habits